Главная:

Новые скидки по карте

skidka-slimclubskidka-elle-10

 

skidka-tiffany-10skidka-50

 

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Дисконтная карта - скидки

Одна карта – много скидок!

Одна карта – много скидок!

Впервые!Только у нас!Федеральная дисконтная сеть «Страны Красоты»!Одна карта – тысячи скидок по всей России!

Смотрите все скидки...


Правильное питание - залог идеальной фигуры!

Диеты, похудение

09.10.2011

Правильное питаниеДля того, чтобы иметь отличную фигуру мало просто ходить в спортзал! Правильное питание во время тренировок – вот залог успеха!

Наш женский интернет-журнал дает рекомендации по приему пищи в период тренировок, а также приведет пример наиболее эффективной диеты.

Правильное питание – рекомендации

Правильное питание должно быть 4-6 разовым. Необходимо избегать углеводов, которых предостаточно в сладком. Уменьшить количество фруктов и меда из-за присутствия в этих продуктах фруктозы. Употребление фруктовых соков тоже нужно ограничить, так как это источник сахарозы. Продукты, содержащие лактозу (молочные продукты), лучше есть утром, чтобы доставить организму кальций и витамины D, В12. Таким образом, нам удастся ограничить употребление продуктов, благоприятных для отложения жировой ткани.

Для правильного питания необходимо есть как можно больше теплой пищи и пить теплые низкокалорийные напитки. По крайней мере, обед должен быть обязательно теплым.

Для того, чтобы ослабить чувство голода, нужно пить много воды – негазированной, кислородосодержащей или минеральной. Также, это могут быть чаи или травяные отвары.

Правильное питание подразумевает ограничение в употреблении соли, которая может стать причиной различных опухолей.

Количество жиров, конечно, нужно уменьшать, но и совсем их избегать не стоит, потому что жиры необходимы нашему организму для здоровья и красоты. Всего должно быть в меру, к тому же, избыток жирной пищи вызывает изжогу после еды.

Если вы решили правильно питаться, то навсегда забудьте о «жарке» - это самый вредный способ приготовления пищи! Вареные или приготовленные на пару блюда – вот залог здоровья и красоты!  Если же вы не можете обойтись, к примеру,  без жареных котлеток, то используйте посуду только с тефлоновым  покрытием.

Еще одно действенное правило полезного питания – последний прием пищи должен быть не позднее 18.00.

Кушать нужно медленно, в тишине, обдумывая каждый отправленный в рот кусочек. На многих людей влияет размер посуды, из которой они едят. Соответственно, чем посуда меньше, тем лучше.

Пример диеты для правильного питания

Правильное питание во время тренировокДанная диета заключается в употреблении 1200 – 1500 калорий ежедневно.

Завтрак – 7.00

До 500 ккал.  От того, что есть на завтрак, может зависеть не только состояние фигуры, но и эмоциональное состояние.

Зерновые продукты – геркулес, тёмный хлеб - лучшее решение для завтрака. Можно добавить немного молочных продуктов (йогурт, кефир, творог, молоко), овощи и фрукты.

Второй завтрак – 10.00

До 200 ккал. Тёмный хлеб, белковые продукты (нежирные колбасные изделия, овощи- огурцы и помидоры, творог, соевые продукты) – из этих продуктов можно сделать бутерброд и взять его на работу. Соки предпочтительнее выбрать овощные.

Обед – 14.00 – 15.00

До 400 ккал. Правильное питание предусматривает обязательное употребление теплого обеда. Отдаем предпочтение белковым продуктам – куриная грудка, рыба, нежирная телятина, индюшатина. В качестве гарнира, маленькая порция крупы, риса или стручковой фасоли. Исключить соусы, приправу из толченых сухарей или муки, поджаренных на масле.

Полдник – 16.00

До 100 ккал. Во время полдника можно побаловать себя долькой темного шоколада, орехами, сладостями из кунжута и меда, маленьким пироженым.

Ужин – 18.00

Если вы настроены на правильное питание, то к ужину нужно относиться с особой осторожностью! Отказываемся от углеводов, едим только нежирные белковые продукты и овощи, такие как салат, помидор, огурец. Отдаем предпочтение рыбе тушеной или приготовленной в фольге, нежирному мясу с овощами.

Для подсчета калорийности можете воспользоваться таблицей калорийности продуктов.

Между приемами пищи следует пить минеральную воду, зеленый или красный чай, травяные отвары.

Правильное питание как и только во время тренировок, так и в нашей повседневной жизни должно стать нашей привычкой и тогда здоровье, молодость и красота будут нашими попутчиками на долгие годы!

 

Читайте также в нашем журнале:

Сок лимона. Рецепты красоты.

Чем полезен шоколад?

Вред газированных напитков

Питание при псориазе

Как поправиться худышкам?

 

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Новокузнецк

E-mail: nvkz@strana-krasoty.ru

Тел.: 8-904-577-6653