Главная:

Новые скидки по карте

skidka-slimclubskidka-elle-10

 

skidka-tiffany-10skidka-50

 

Отзывы о компаниях

Все отзывы >>


 

Дисконтная карта - скидки

Одна карта – много скидок!

Одна карта – много скидок!

Впервые!Только у нас!Федеральная дисконтная сеть «Страны Красоты»!Одна карта – тысячи скидок по всей России!

Смотрите все скидки...


Что есть на завтрак, чтобы оставаться стройной и красивой

Здоровье

05.12.2010

Что есть на завтракЧто есть на завтрак? – Этим вопросом задаются далеко не все, так как мы, порой, даже и не задумываемся о важности первого за сутки приема пищи.

Чаще всего, мы просыпаемся и торопимся быстрей собраться на работу, выбегаем не позавтракав. В лучшем случае, берем с собой булочку и  сыр, или вареное яйцо. Считается большой удачей, если успеем приготовить яичницу с колбасой, поджарить блинчики.

К сожалению, если ваш завтрак выглядит именно так, то ни один из вариантов не является полезным для вашего здоровья.

Давайте попробуем разобраться на страницах нашего женского журнала, что есть на завтрак, чтобы это пагубно не отразилось на нашем здоровье и на фигуре. И правда, это - дилемма, с которой многие из нас сталкиваются каждый день.

Причины важности того, что нужно есть на завтрак

Первая проблема – если вы начинаете день с пустого желудка. Это означает, что к тому времени, когда приезжаете на работу, уровень  сахара в крови опасно низкий. И в результате: вы тянетесь к пончику, печенью или чему-нибудь другому сладкому, крайне не полезному.

Вторая проблема -  традиционные завтраки обычно не являются здоровыми и полезными для организма.

Вот варианты завтраков большинства людей:

- Слишком сладкий завтрак.  Это блины, вафли, тосты, пончики, печенья, булочки, рогалики, пироги, сладкие хлебные злаки. Продукты высококалорийные и с низким содержанием жиров и белков.

- Слишком жирный завтрак. Яичницы-глазуньи, колбасы, бекон, сливочный сыр,  омлет, колбаса.

Что есть на завтрак, чтобы быть здоровыми и красивыми

Что же лучше есть на завтрак?  Фактически, есть много вариантов. Ниже приведены 10 идей полезного и здорового завтрака. Выбирайте белки с наименьшим содержанием  жира, зерновые культуры, обезжиренные масла или сою.

Но где же найти время для того, чтобы правильно питаться? Встаньте  на 15 минут по-раньше. Или можно приготовить завтрак с вечера, а на утро просто его разогреть. Но, конечно, первый вариант лучше - проснуться немного ранее . Ведь это так приятно – неторопясь выпить чашку чая или кофе с завтраком, расслабившись перед предстоящими дневными хлопотами.

Что есть на завтрак – советы полезного питания

Овсянка, льняное семя, ягоды черники и миндаль. Это - прекрасное решение для тех, кто задумывается над тем, что есть на завтрак. Сварите  овсянку, добавьте измельченное льняное семя, замороженные ягоды черники, нарежьте миндаль. Можно добавить немного корицы. Эти продукты насыщены и питательными веществами, белками и полезными жирами. Такой завтрак  очень вкусный и чрезвычайно полезный!

Каши. Фактически, любое зерно, хлебный злак - хороший выбор. Состоит из большого количества белка и волокна, низкого уровня сахара. Добавьте обезжиренное молоко, любые ягоды, которые вам нравятся.

Соевый творог. Намного полезнее, чем яичница. Добавьте немного лука, зеленого перца, легкий соевый соус, немного черного перца. Ешьте с тостом из зернового хлеба. Это быстрый и восхитительный завтрак.

Йогурт. Возьмите обезжиренный йогурт, несколько ягод или фруктов, добавьте хлебные злаки.

Грейпфрут с тостом из цельного зерна и миндальным маслом. Намажьте тост из цельного зерна миндальным маслом, посыпьте немного сахара положите кусочки грейпфрута.

Салат из свежих фруктов - отличный ответ на вопрос: что есть на завтрак? Яблоки, дыни, ягоды, апельсины, груши, бананы, виноград -  любые понравившиеся вам  фрукты.  Добавьте немного лимонного сока. Это прекрасный завтрак.

Протеиновый коктейль. Используйте протеиновую смесь с обезжиренным молоком,  несколькими замороженными ягодами черники, небольшим количеством миндального масла или овсянки. Это смесь может показаться странной, но на практике все перечисленные ингредиенты довольно хорошо дополняют друг друга.

Яйца. Яичные белки более полезны, чем яйцо полностью. Приготовьте яичные белки с  небольшим количеством оливкового масла, красным и зеленым болгарским перцем, брокколи, луком, черным перцем.

Творог и фрукты. Возьмите обезжиренный  творог и  добавьте любые фрукты.

Сдобы. Большинство сдоб, которые вы покупаете в кафе или продуктовом магазине,  содержат большое количество жира и крайне вредны. Лучше есть на завтрак те сдобы, которые вы сами приготовили. Испеките их вечером с медом или джемом, и это будет восхитительный завтрак на утро.

Что лучше есть на завтрак? - приобретаем полезную привычку

Начните с правильного завтрака, а со временем станете питаться правильно и в обед, и на ужин. Не заметите сами, как правильное и полезное питание войдет в привычку, а здоровье и красота станут вашими попутчиками по жизни. Ведь от пищи, которую вы едите, зависят все процессы организма. При помощи здоровой пищи можно избавиться от многих недугов, в числе которых лечение прыщей на лице.

Можно придумать множество полезных рецептов, что есть на завтрак, главное, не лениться и думать о своем здоровье и о здоровье своих близких людей.

И помните, что завтрак – это самый важный прием пищи, так как именно с утра мы заряжаемся энергией на весь оставшийся день.

 


 

Обратите внимание: 

для лекарственных средств, медицинских услуг,

методов лечения, медицинской техники

Есть противопоказания

Посоветуйтесь с врачом

 

 

Copyright Страна Красоты

Копирование материалов запрещено

Комментарии  

 
0 #1 Kira 2012-01-28 Насмешило слово "обезжиренные" по отношению к маслам) Цитировать
 
 
 

Наши награды: nagrada-visionary

Наши группы


Страна Красоты - Новокузнецк

E-mail: nvkz@strana-krasoty.ru

Тел.: 8-904-577-6653